jakie wartosci brac po uwage przy diecie tzn pisza na forum ze po obrobce zmienia sie tylko waga a bialko wegle i tluszcze zostaja takie same ale to nie prawda bo np w przypadku ryzu brazowego "sonko" jezeli surowy ma na 100g B: 7,10g W:76,80g T:1,90g a po ugotowaniu mimo iz wazy ok 300g to jednak wartosci ulegaja zmianie bo wynosza B:3,36g [...]
1. WIEK:19 2. WAGA:110 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka: ? -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dopiero zaczynam przygode z saa 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA:90 3. WZROST:176 cm 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: za mało -udo: za mało -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:11 lat 6. DIETA: nie liczę gramów ale jest wszystko co potrzeba -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: h-drol, h-drol+eq plex, epi 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: ubicie tego co jest + parę [...]
[...] po zimie, jednak wolę spytać też i tutaj. Proszę o pomoc w rozpisaniu cyklu na 28-32tyg Mianowice chodzi o cykl z takich środków jak: deka,susta,bold,prop,wino,meta Firma na jakiej polecę to Platinium Labs bo oceniam tą firmę na wysokim poziomie. Ilość środków to: 25ml deki (250mg) 40ml susty (350mg) 50ml bolda (250mg) 110ml propa (125mg) 200 [...]
[...] 8. TRENING: SPLIT 5 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Budowa jak najlepszej jakościowo masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: z 3 mc'e temu jakieś winko + 100mg prolki testa e5-7d 11. POZIOM BF%: Ciężko powiedzieć ale gruby nie jestem hehe ;) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ENDOMORFIK 13. STAN [...]
Witam, jakie powinienem przyjąć wartośći podczas układania diety na redukcje? Chodzi mi o to ile powinienem uzyc białka weglowodanow i tluszczy w takiej diecie...wiem ze bialko powinno byc 2,2 ale nie jestem pewny co do reszty :/ tak probowalem jeszcze i mi cos takiego wyszlo... Waga 88kg 2112 kcal-400kcal=1712kcal 1712kcal*1.3=2225 kcal białko: [...]
Witam. Mam pytanie odnosnie mojej diety. Czy jest ona ok, na cykl ktory planuje 1-5 25mg Mety ed. Co mozna by bylo w niej zmienic dodac? Zostawic ja po cyklu czy cos zmienic? I nie jestem pewiem zawartosci B, W i T w pierwszym posiłku (śniadaniu). 1. WIEK: 18 2. WAGA: 68 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 100 -udo: 56 -talia: nie [...]
Witam, ze wzgledu na prace musze trenowac wieczorem, bialko po treningu to dla mnie bialko przed spaniem, takiego przypadku nie znalazlem w zadnej wyszukiwarce, dlatego chcialem zapytac o opinie jakie to powinno byc. na ta chwile w pracy miedzy posilkami pije sobie dobry Whey a kazeine wieczorem (czyli po treningu przed snem) pozdrawiam
[...] A Pi. - Trening B Tydzień 3. Pon. - Trening A Śr. - Trening B Pi. - Trening A I tak przez 9 tygodni i zmiana ćwiczeń. Planuje tak jechać do Marca przyszłego roku. Suple jakie będą to: aminokwasy (BCAA i Gluta), białko (Whey Protein), kreatyna (stack) i ew. NO bosster i spalacz. Czekam na opinie i ewentualne poprawki. Z góry dziękuję :) [...]
Witam. Lecę HGH 5iu rano i 5iu wieczór. Wysyłam to na badania do labo i za 2 tyg będę wiedział na 100 czy jest to ludzki hormon wzrostu. Chciałem podzielić się z doświadczeniem czy po działaniu można określić czy to aby na pewno HGH. Ogólnie mówi się o polepszeniu nastroju a ja tu mam raczej pogorszenie. Dokładnie bolą mnie nadgarstki i przy [...]
[...] masy i siły bo po starym troszke czuje nie dosyt chodzi tu o BARKI. Mam jeszcze jedno małe pytanko ponieważ nie chce mi sie zakładac tematu na suplach pytam tutaj.Chce zakupić na kolejny cykl : Animal Nitro ,jakieś dobre białko z treca i jakąś dobrą arginine ,czy nie perzesadzam??A jeśli nie takie to jakie polecacie?? POZDRAWIAM HaiL!
Jedno z najczęściej powielanych pytań. http://potreningu.pl/artykuly/2137/bialko--na-mase-czy-na-rzezbe-jakie-jest-przeznaczenie-odzywek-proteinowych- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13c57a4d37594fb2b11f38ce8c621385.jpg
Mam pytanie. Cwicze juz 2 rok, odzywki jakie bralem jesli mozna tak to nazwac to tylko mono 2 puchy(jakos nigdy nie ciagnelo mnie do zrobienia z siebie swiniaka), ale w tym roku chcialbym zsrobic mase i powiekszyc troche swoje rozmiary. Czy polecacie Xpand + Cm3 kreatynke? + do tego oczywiscie bialko i geiner bo jak wiemy ciezko utrzymac [...]
Witam, mam pytanie odnośnie odżywek jakie byście mi polecili. Ćwiczę już ponad 2lata, nie pamiętam już kiedy jakieś odżywki brałęm dlatego sięgam tutaj o poradę. Jaką kreatyne mono byście mi polecili,przedtreningówkę mesomorph chyba,że znacie jeszcze coś lepszego, jakie aminokwasy,w dobrej cenie bo jak wiadomo teraz płaci się za samą Firmę... [...]
[...] ,tribulusy ,itp aktualnie jem aminowkasy +zestaw witamin i minerałów Więc tak potrzebuje zdobyć pare kilo suchego mięsa mam do dyspozycji 1000zl na odzywki chciałbym od was jakies konkretne rospiski suplementow co byści polecili z góry dziekuje obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): aaa Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 176 Cel [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 97 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 60 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 500 -tłuszcz: jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 10 lat temu. Tesc+Omandren 8. TRENING: 4/5 w tyg. 9. CEL CYKLU: Zwiekszenie sily i masy miesniowej. 10. [...]
[...] i spada ale wraz z tym spada mi sila i miesnie praktycznie nie puchna. dzisiaj sie zmartwilem bo niedawno dzwigalem na klatke 70 kg dzisiaj juz mnie zlamalo 65. Co w takim razie jest nie tak? Czy to jest spowodowane brakiem odpowiedniej ilosci miesa w diecie? jakie macie rady bo mi szkoda praktycznie czasu i pieniedzy jakie trace na odzywki??